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【文东49·心身无忧】居家期间如何正确疏导心理
2022-11-24 08:28:39   浏览次数:132

长期居家心理压力大,产生厌烦、担心、焦虑、无聊等情绪是合理的、正常的,我们要学会接纳它,主动调整心态。居家人群心理压力的调节,可以从以下几个方面入手:

一是做好信息管理

过分关注疫情,容易产生焦虑、迷茫、惶恐等不良情绪。建议市民居家期间每天浏览疫情信息不要超过1个小时,同时选择从官方渠道获取疫情资讯,掌握科学防护知识,避免接触谣言等负面信息,引起不必要的恐慌、愤怒和焦虑。

二是坚持规律生活

良好的身体状态是心理健康的基石,建议广大市民朋友保持良好的饮食习惯、卫生习惯和锻炼习惯。如保证每天睡眠不少于7小时,身体锻炼不少于30分钟,以规律生活保障身体免疫力发挥良好作用。

三是保持人际互动

居家期间,要保持与朋友交流互动,避免成为情感的孤岛。一家人在一起的,可以通过一起劳动、锻炼、游戏、娱乐来增强情感交流。单独隔离的,可以通过电话、网络,每天与家人和朋友进行联系沟通,从而获得情感慰藉和社会支持。

四是加强情绪调节

70%的疾病与不良情绪相关,长时间处于不良情绪,不仅会造成人际冲突,还会损伤身心健康,降低免疫力。广大市民朋友可以通过倾诉、运动、劳动、唱歌等方式转移、合理宣泄不良情绪。

五是树立正确认知

我们对事情的看法、态度,决定了我们的情绪和行为反应。能够认识到防疫管理的必要性,理解居家隔离的重要意义,就不会出现指责、抱怨,而会产生责任感、使命感,会主动调整自己的心态,关注正能量信息,做有价值、有意义的事情。

六是寻求心理援助

当感觉到自己有较严重的症状,已经造成明显的负面影响时,要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流,寻求心理支持;也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助,拨打心理咨询热线或网上寻求心理咨询。

让我们理性正确看待疫情、保持积极乐观心态;让我们服从大局,服从管理,遵守疫情防控各项要求;让我们齐心协力,共同筑牢疫情防护网,以更坚定的信心,共同守护美丽的家园,为打赢这场疫情防控阻击战,贡献一份力量!

来源:院务部